У вас стресс? Не тянитесь за конфетой – попробуйте один из наших 10 продуктов-антистресс. Не существует продукта-панацеи от расстройства, но вы можете снять напряжение с помощью тренировок или включив в ваш рацион что-то из нашего топа.
Авокадо и бананы
Эти два продукта, мы знаем, но что между ними общего? В них много калия, микроэлемента, необходимого для нормализации кровяного давления.
Чай
Успокойте свои нервы, выпив чашку любимого чая.
Мангольд (листовая свекла)
Магний, входящий в состав мангольда и других листовых овощей, помогает уравновесить гормон стресса кортизол.
Жирная рыба
Полезные для сердца омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в таких видах рыбы, как лосось, сельдеобразные и тунец, нормализуют уровень адреналина, помогая вам оставаться спокойным, уравновешенным и собранным.
Цельнозерновые брецели
Когда рассматриваете ассортимент вендингового автомата, сделайте выбор в пользу цельнозерновых снеков, таких как цельнозерновые брецели или крекеры. Вы не только насытитесь благодаря клетчатке, углеводы дадут вам заряд энергии и просигнализируют мозгу о том, что пора выделять «гормон счастья» серотонин.
Морковь
Жевание хрустящей еды помогает бороться со стрессом. Богатые нутриентами морковь, сельдерей и другие свежие овощи станут сытным хрустящим перекусом, не обременяя вас большим количеством калорий.
Молоко
Выпейте стакан, чтобы получить больше витамина B, белка, витамина D и укрепляющего кости кальция, чтобы расслабить напряженные мышцы. Выбирайте молоко с низким содержанием жира или обезжиренное. Попробуйте пить молоко перед сном, чтобы лучше отдохнуть ночью.
Йогурт
Когда в следующий раз почувствуете стресс, отложите мороженое и замените его ярким парфе из йогурта.
Орехи
Стресс истощает организм, делая его восприимчивее к болезням. Миндаль, фисташки и грецкие орехи взбодрят вашу иммунную систему с помощью витаминов и цинка.
Шоколад
Исследования показывают, что темный шоколад может снижать уровень гормона стресса. В шоколаде также содержится сахар (углевод), значит, он высвобождает повышающий настроение серотонин. Баловать себя – это нормально; просто следите за размерами порций.
